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Sono. Conheça a importância do repouso.

Dormir não é apenas uma necessidade de descanso mental e físico. Durante o sono ocorrem vários processos metabólicos que, se alterados, podem afetar o equilíbrio de todo o organismo a curto ou a longo prazo.

Está comprovado: quem dorme menos que o necessário tem menor vigor físico, envelhece mais precocemente, está mais propenso a infecções, à obesidade, à hipertensão e ao diabetes.

A população adulta necessita em média de 7 a 8 horas de sono diárias. Uma noite
mal dormida pode causar stress, baixa capacidade de concentração e até mesmo
perda de rendimento no trabalho.

Para evitar esses sintomas siga as nossas dicas:

• Procure dormir mais cedo para garantir um bom período de sono.
• Evite comer alimentos pesados à noite. Seu organismo gasta muita energia para digeri-los.
• Depois das 16h evite café, chá preto, refrigerante tipo cola, chocolate ou outras substâncias estimulantes.
• Pratique exercícios como correr ou caminhar. Fica mais fácil na hora para relaxar e dormir.
• Não leve trabalho para casa. Procure fazer dela um local para descansar.
• Quando estiver sem sono, deite-se e procure relaxar. Quanto menos você pensar, mais fácil o sono virá.
• Estabeleça um horário regular para dormir e despertar.

Uma boa noite de sono pode fazer muito pela sua saúde.

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