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Alimentação Infantil. Formando o hábito de crescer com saúde.

Nos primeiros meses do bebê, a mãe que amamenta não precisa se preocupar com a alimentação da criança. O leite materno fornece todos os nutrientes que o bebê precisa.

À medida que ele vai sendo substituído por sucos e papinhas, a dieta de
carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais deve continuar por meio de
uma alimentação balanceada.

A alimentação correta será responsável por todo o processo de crescimento da criança. A boa formação dos tecidos, a resistência a doenças infecciosas como a gripe e outras defesas do organismos dependerá da qualidade, quantidade e
variedade das refeições.

Por todos esses motivos, é importante que a refeição da criança seja bem variada, contendo alimentos de todos os grupos. É nessa fase que ela começa a conhecer e aprende a gostar dos alimentos. A mãe deve ir apresentando os alimentos uma a um. Isso facilita a identificação de alergias ou intolerância alimentar que pode
surgir nessa fase.

Confira algumas dicas para alimentar seu filho com saúde.

Saiba como escolher os alimentos.

• Cereais: isentos de glúten são uma boa opção, assim como os tubérculos e as frutas. Os carboidratos não devem ser evitados. Eles são a base da alimentação infantil e fornecem a energia necessária para que o organismo se desenvolva.

• Gorduras: são uma boa fonte de energia. Para crianças menores de 1 anos, a papinha salgada deve ser preparada com uma colher de chá de óleo vegetal. Crianças maiores podem consumir três colheres diariamente.

• Açúcar: este deve ser ingerido com cuidado. A medida diária são duas gramas por quilo de peso da criança. Por exemplo, se ela pesa 20 quilos, pode consumir cerca de 40g, que equivale a 4 colheres (sobremesa) de açúcar por dia.

• Fibras: são muito importantes na dieta porque ajudam o intestino a funcionar desde cedo, evitando a constipação infantil. Elas estão presentes principalmente no pão integral, aveia, feijão, canjica, frutas e verduras cruas. Para calcular a quantidade diária ideal, some a idade da criança mais cinco gramas. Por exemplo: se ela tem 5 anos, deve consumir 10g de fibras por dia.

Água: a melhor amiga da criança.

• Ingerir uma média de quatro copos de água diariamente, além de hidratar o corpo, ajuda o intestino a funcionar melhor.

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